Att ha ett starkt immunförsvar är avgörande för att skydda kroppen mot sjukdomar och främja allmän hälsa. Det finns mycket du kan styra själv för att stärka kroppen:
Tips för att bibehålla ett normalt immunförsvar:
-
1. Ät näringsrik och balanserad kost som är rik på frukt och grönt: Ät gärna i regnbågens färger för att få i dig en bra variation och gärna minst 70% frukt och grönt. Health Haven är ett sätt att bibehålla ett normalt immunförsvaret, då den innehåller många olika vitaminer, proteiner och näringsämnen.
2. Få tillräckligt med sömn: Sömn behövs för att kroppen och hjärnan ska få återhämta sig och bearbeta intryck. En god sömn minskar risker för sjukdomar.
3. Regelbunden fysisk aktivitet: Få i regelbunden rörelse i vardagen, gärna minst 30 minuter. Ta gärna en daglig promenad och att ta trapporna istället för hissen.
4. Hantera stress: Om du stressar mycket är det viktigt att finna sätt att slappna av och återhämta sig. Ett bra sätt är att meditera i 5 minuter eller bara djupandas.
5. Få tillräckligt med solsken och vitamin D:Forskning har visat att D-vitaminbrist kan vara förknippad med en ökad risk för förkylningar. Viktigt att notera att D-vitamin inte är en "mirakelkur" för att förhindra eller behandla sjukdomar, utan bara en av flera viktiga komponenter för att stärka immunförsvaret.
